"Intermittent Fasting” Meaning in Odia
ଇଣ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଙ୍ଗ (Intermittent Fasting) ହେଉଛି ଏକ ଖାଇବା ପଦ୍ଧତି ଯେଉଁଥିରେ କେତେବେଳେ ଖାଇବା ଏବଂ କେତେବେଳେ ଉପବାସ ରହିବା ତାହା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଏ, ନୁହେଁ କି କଣ ଖାଇବା ଉପରେ। ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଧିଷ୍ଟ ସମୟସୀମା ପାଇଁ ଖାଇବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଏକ ସମୟସୀମା ପାଇଁ ଉପବାସ ରହିବାକୁ ବୁଝାଏ।
ଲୋକମାନେ ଇଣ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଙ୍ଗ (Intermittent Fasting) କୁ ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। କେହି କେହି ଦିନରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଘଣ୍ଟା ଖାଇବା ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତି, ଯେପରିକି ୧୬ ଘଣ୍ଟା ଉପବାସ ଏବଂ ୮ ଘଣ୍ଟା ଖାଇବା। ଅନ୍ୟମାନେ ସପ୍ତାହରେ କିଛି ଦିନ କମ୍ ଖାଆନ୍ତି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ସୁଧାରିବା ଏବଂ ଓଜନ କମାଇବା।
ଅର୍ଥ ଓ ବ୍ୟବହାର
ଇଣ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଙ୍ଗ (Intermittent Fasting) ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ଉପବାସ ରହିବା। ଏହା ଏକ ଡାଏଟ ପ୍ଲାନ ଅପେକ୍ଷା ଖାଇବା ସମୟର ଏକ ପ୍ୟାଟର୍ଣ୍ଣ। ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପାଇଁ, ବିଶେଷ କରି ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଶରୀରର ଭିତର କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
ଉଦାହରଣ
ଏକ ସାଧାରଣ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି “୧୬/୮ ମେଥଡ”। ଏଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ୧୬ ଘଣ୍ଟା ଖାଇବା ବନ୍ଦ ରଖିବେ ଏବଂ ୮ ଘଣ୍ଟାର ଏକ ଖାଇବା ଉଇଣ୍ଡୋ (eating window) ଭିତରେ ସେମାନଙ୍କର ଦିନର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସକାଳ ୧୦ଟାରୁ ସନ୍ଧ୍ୟା ୬ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଇବା ଏବଂ ରାତି ୬ଟାରୁ ପରଦିନ ସକାଳ ୧୦ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉପବାସ ରହିବା।
ପ୍ରଚଳିତ ବ୍ୟବହାର
ଇଣ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଙ୍ଗ (Intermittent Fasting) ଏବେ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇଛି। ଏହାକୁ ଡାଏଟର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ଯାହାକି ଡାଏଟର କଠୋର ନିୟମ ନମାନି ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଦେଇପାରେ। ଏହାକୁ ଅନେକେ ଓଜନ କମାଇବା, ଶରୀରର ଇନସୁଲିନ ସଂବେଦନଶୀଳତା ବଢ଼ାଇବା ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
FAQ SECTION
ଇଣ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଙ୍ଗ (Intermittent Fasting) କଣ?
ଇଣ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଙ୍ଗ (Intermittent Fasting) ହେଉଛି ଏକ ଖାଇବା ପଦ୍ଧତି ଯେଉଁଥିରେ ଖାଇବା ଏବଂ ଉପବାସ ରହିବାର ସମୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରାଯାଏ।
ଏହା କାହା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ?
ଏହା ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କୌଣସି ନୂଆ ଡାଏଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।